Si sente parlare sempre più spesso di dieta che mantiene giovani. Scopriamo qual è e soprattutto come funziona.
Mantenersi giovani il più a lungo possibile è uno dei sogni più comuni che ci siano e per il quale tantissime persone si lasciano sedurre da soluzioni come le creme, il botox o la chirurgia estetica. La verità è che la vera giovinezza parte da dentro e per ottenerla è necessario alimentarsi sempre nel modo corretto.
Sarà infatti solo offrendo i giusti nutrimenti al nostro corpo che questo ci farà apparire più giovani e ci donerà tutta l’energia che serve per poter vivere a pieno una vita ricca di tante cose da fare. Ma come mangiare per non sbagliare? Per fortuna esiste una dieta che racchiude tutti i parametri necessari (che a dirla tutta sono anche pochi) e che consente di sentirsi bene fin dai primi giorni in cui si sceglie di seguirla.
Come funziona la dieta per mantenersi giovani
Per godere di una pelle più sana ed elastica, di un corpo forte e di un aspetto che in generale è in grado di farci apparire e sentire più giovani, la chiave sta nell’alimentazione. Sempre più studi dimostrano infatti che ciò che mangiamo tutti i giorni fa la differenza sul nostro benessere e anche sull’invecchiamento. Ecco, quindi, che seguendo le regole giuste sarà possibile rallentare il processo di invecchiamento e tornare a sentirsi più giovani. Per farlo è importante capire che ci sono dei piccoli cambiamenti a cui andare incontro. Il primo riguarda appunto l’alimentazione che dovrà essere più controllata e, possibilmente, bilanciata. Evitando picchi di insulina si contrasta infatti quell’infiammazione di fondo che tra le altre cose è anche fonte di invecchiamento.
Passando a cosa mangiare, il cibo dovrà essere il più sano possibile. In particolare, però, si dovrà abbinare il consumo di proteine magre (necessarie per i muscoli) all’inserimento di cibi ricchi di antiossidanti e di Omega 3. Via libera, quindi, a carni magre (meglio se bianche), proteine vegetali, yogurt bianco magro e senza zucchero (è molto importante scegliere quello giusto), verdure a foglia verde, frutta secca, agrumi e frutti di bosco. Ovviamente non dovrà poi mancare una buona idratazione e per completare il tutto serviranno anche attività fisica e pratiche rilassanti come la meditazione o lo yoga.
Il cibo dovrà quindi essere fonte di sostentamento e non essere mai troppo abbondante in modo da non appesantire l’organismo. Alcuni recenti studi hanno dimostrato che anche il digiuno intermittente in alcuni casi può aiutare a contrastare l’invecchiamento. Per funzionare, però, è necessario eseguire quello più adatto alla propria persona e sempre e solo stilato da un professionista. In alternativa, mangiare con moderazione ed evitando di abbuffarsi o di mangiare i cibi notoriamente poco sani, basterà a rendere l’organismo sempre più giovane.
